[...] już wszystko było po całym dniu pracy fizycznej i tyle. Podczas pracy świrowanko z plecami xD ale to foty na koniec ;p Na ig już pewnie większość widziała ale i tak wstawie jeszcze tu :D jak spam to spam na maksa :D xD Aaa i w kolejnym tym treningu też zmieniam że najpierw skatuje trica, później bica :) jakoś lepiej mi takie coś podchodzi niż [...]
[...] mocno, barki lekko i to jedno ćwiczenie na trica o ile je też nie wywalę albo zrobie tym razem z zapasem. Nogi będę robił co 12-14dni i wylane na nie. Chyba że w niedzielę jeszcze mi się coś zmieni :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą (stojak 1) (90) (6-10p) 40x15 72x8 102x8 87x9 77x10 70x11 40x15 75x8 105x7 90x9 80x9 70x11 2. Unoszenie [...]
Haha fakt :D dopakowali by chlopaki :D i tak sie na mnie dziwnie patrzyli jak wychodzilem po paczki :D Dokladnie, w dt jeszcze nigdy tyle nie mialem jakby liczyć ze wszystkiego to nawet 105g okolo wychodzi ale wiadomo jak z makro to mniej :p ale póki co jest spoko, w dnt chyba ze 160g z samej oliwy/lnianego wchodzi i tym razem organizm sie nie [...]
Moje studenckie że tak powiem :D Co do ustawek to ja jeszcze na żadnej nie byłem ale chyba w Opolu z tego co kojarzę jedna kiedyś była :P Lecz ręki sobie nie dam uciąć za o inf
[...] bo jestem ograniczony co do nich ale myślałem o Legs/Push/Pull/Off/Push/Pull i tym razem spróbować na trochę mniejszej objętości. Ale to tak jak mówię wszystko do obgadania jeszcze :) 14kg ale jaka zmiana jakości , można więc powiedzieć że tych kg jest więcej tak naprawdę.. Zmiana bardzo ładna :-)) widać że ciężka praca nie poszła na marne [...]
[...] 112 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 114,9kg Cukier na czczo 70. Dzisiaj bez cardio, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Co do planów to jeszcze jeden tydzień masy na tych samych kcal co teraz :) W sumie to mogę wstawić foty z raportu do Adama bo ich nie wstawiałem :) Więc jak ktoś będzie ciekawy to sobie [...]
[...] i 30min cardio z rana :D Ogólnie masakra dzisiaj i jedna wielka beka :D coś się stało i wodę przykręcili xD Ja po cardio pod prysznic a tutaj tylko lodowata woda leci i to jeszcze takim "ciurkiem" małym... Nieprzyjemna taka woda ale jakoś musiałem się ogarnąć przed pracą xD nie polecam :D Co do wagi to coś dziwnie szybko idzie w górę, dlaczego [...]
Dziękuję :P Czekam dalej na jakieś info od nich :D bo jeszcze wyjdzie że jakiś feik i tyle z gratulacji :D haha Rutek ale to i tak pewnie wyjdzie z 10zł za kg :P A tak to już sobie policzyłem że z blachy 20mm fi460mm z otworem fi51mm będzie krążek 25kg i to będzie odpowiednik tego eleiko 25kg co do wysokości więc do MC idealnie już będzie a na [...]
12.09.2020r Dzisiaj krótko i na temat :D Siły opuszczają na treningu ale i tak jest zajefajnie :D xD Jakoś na loozie :D Jeszcze dzisiaj dostałem info czy bym chciał za granicę jechać na jakąś wycieczkę ze znajomymi bo szukają last minute :D coś taniego :D I tak sie zastanawiam bo w sumie fajnie, forma by była to czemu nie :D tylko pytanie kiedy [...]
[...] będzie przy tym treningu a nie przy plecach :) tylko może go dam wyżej a nie po tricepsie :) Cukier po treningu sprawdziłem z ciekawości to 53 pokazał glukometr :) sprawdzę jeszcze 2h po posiłku potreningowym ale myślę że max co będzie to 80 :) Przekonamy się o 19:20 Wyciskanie 100kg x6p https://www.youtube.com/watch?v=gyTVHdQoU_0 Francuz [...]
tric bokiem Twoja koronna poza to napewno, bo naprawde super sie prezentuje ;) a myslę że idzie z niej jeszcze cos wyciągnać w sensie bardziej zrotować bark "w nasza stronę" i dwugłowy tak samo przez co wyszedl by wiekszy ;-) ale ogolnie forma fionalna super, trzeba było sie łądować wczoraj na te zawody co były chyba wbbf
Nie no dobrze pytaj, ja zawsze odpowiem mi to nie przeszkadza a wcześniej już była rozmowa właśnie i Rutek, Mati, Michu chyba i jeszcze ktoś pisali że lepiej aku check kupic czy jakies inne :) Po necie też czytałem opinie to tez tak pisali, pisali też że powinno się kalibrować jakoś go co jakiś czas z tym płynem próbnym :) Najprościej będzie jak [...]
[...] pre inse 30min przed treningiem a jem 1,5h przed nie wiem moze źle mysle ale tak na chłopski rozum ;-) a po treningu juz poprostu od razu walisz gh i inse razem bo to gh i tak jeszcze kreci z inj pre ale wiaodmo igf jest ciagle podniesiony bo on tez szybko nie rosnie i szybko nie spada Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-11-19 09:07:13
I co Wy na to? Nogi to na treningu jeszcze obczaje co i jak na bank tak jak pisałem siady, bułgary, mc jakiś, hipy, uginania o ile prostownik na wszystko pozwoli xD ale nie będzie miał wyjścia ;p Pull 1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p) 3. Wiosło hantlą [...]
[...] przystało na mnie trening zmieniłem już od dzisiaj i była serio petarda. Kurcze dawno nie miałem takiego treningu. Wiosło sztangą nie zwiększałem obciążenia ale próbowałem jeszcze bardziej rozciągnąć mięsień i w sumie wszystkie kolejne ćwiczenia to już "nowości" więc za niczym nie goniłem, fajnie starałem się dopinać i rozciągać, muszę tego [...]
Dzięki Robert :) Masz racje z tym jedzeniem, spokojnie co 3h można jeść a nie gonić co 2h posiłki :D chociaż u mnie jeszcze problemów z jedzeniem nie ma, ale też jedzenia nie ma jakoś dużo:)
[...] długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień to co znaczy że nie rosniesz?
[...] to stary pewnie prawie 1000kcal a zaledwie 240g szamy xD No to jasne że taki kloc jak ja dopiero poczuł większą chęć na taką słodkość :D Ale było warto :D pewnie na lajcie jeszcze jedną taką porcję bym owalil no ale juz sie powstrzymałem :D Pewnie masz racje ze w kibel pójdzie bo już część poszła xD hehe A co do migdałowego i nerkowcow to [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
